pierwszy raz

[...] UFC. Dla Silvy jego wygrana przez jednogłośną decyzję nad Hayato Sakuraiem na gali Shooto: To The Top 7 w sierpniu 2001 roku zajmuje szczególne miejsce w jego sercu. "Mój pierwszy pojedynek o tytuł w Japonii, kiedy walczyłem w Shooto, kiedy walczyłem z Hayato Sakuraiem. To jest moje najlepsze wspomnienie. To mój pierwszy mistrzowski pas." [...]

[...] 6h zaś z soboty na niedzielę może z 6,5h. Śniadanie w robocie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325a09ff27c64627b6d91b15c6a0e11c.jpg TRENING Dzisiaj był dzień POWER GÓRA. pierwszy dzień nowego planu więc taki zapoznawczy. Przerwy między seriami nieco wydłużyłem 120-150s, oczywiście na rzecz ciężarów (czyli wszystko wg założeń. Plan mocno [...]

[...] ułożenie IMO najlepiej mi pasuje :-)) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg Zaspalem do szkoły więc trzeba było się ratować tym co bylo pod ręką węć na pierwszy posiłek poszło: 200g kabanosów drobiowych i orzechy wloskie. W szkole oczekując na egzamin 200g serka wiejskiego A po zajęciach kompletny luz, poszliśmy do koleżanki [...]

[...] i jestem zadowolony. Udało się też złapać pare kg ciężaru, zrobić kilka podciągnięć czy pokonać jakiś rekord: WL70/100//100kg DL100/130//160kg SQ80/130//130kg PU0//6 pierwszy trening w styczniu/rekord życiowy/ostatni trening w czerwcu Suplementacja Troszkę tej suplementacji się przewineło, podzielimy to na dwie grupy: Pro Zdrowotne czyli [...]

Dzień 12 Wczorajszy dzień, mimo różnych przeciwności, zaliczam do udanych. Przede wszystkim pierwszy bieg narastającą prędkością, czyli coś co obok podbiegów miało być podstawą treningu biegowego. Do tej pory nie byłem w stanie wykonać. Teraz też nie byłem pewny czy dam radę, więc poszedłem nie na dwór, ale na bieżnię z silnym nastawieniem że [...]

[...] ćwiczę na siłowni, z tym że "nabyłam" dyskopatie wiele wiele lat temu podczas trenowania kosza (mój tata zawsze mówił "przez sport do kalectwa") przez pierwszy rok nie było mowy żebym cokolwiek ćwiczyła, faktycznie tylko basen był dozwolony, parę razy wówczas próbowałam wrócić na treningi i efekt był taki, że parę tygodni [...]

Dokładnie - przeciwnicy chca na maxa wygrać po raz pierwszy a Mariusz po raz 6 :) - napewno mniejsza motywacja.

[...] przepisane przez lekarza sterydy, dokladnie diprosol, pomoglo ale tylko na jakis czas.. potem zrobilem pare pompek, pare razy cos ciezszego dzwignalem i sie odnowilo (nie pierwszy nie ostatni raz) dzis jest troche lepiej ale domyslam sie ze jutro moze byc to samo, zakupilem deca durabolin w dawce 4 razy wiekszej niz ta ktora przepisal mi [...]

[...] Nie robiłem jeszcze żadnych wpisów z nią związanych,ponieważ mam problem ze ,,złapaniem" prawidłowych nawyków żywieniowych. Na dzień dzisiejszy w 100% pokrywa się pierwszy posiłek,drugi,białko po tren i ostatni posiłek. Postaram się to zmienić na lepsze,bo jeszcze to wszystko kuleje. Wiem też,że w dni nt muszę obciąć znacząco węgle. [...]

[...] siadów. Kolejny rekord. Według kolegów 250kg wstałem dosyć luźno. Sędziował trener Szymkowiak. Za tydzień atak na 260 9.03.2011 WL RAW: 105kg/2 WL koszula: 130kg/2 - pierwszy do 1 deski;drugi do klatki 145kg/1 155kg/1 Docisk do 2 desek: 160kg/2 165/0- łokcie uciekły + 4x8 wyciąg triceps Uwagi: nowy rekord:D. Cieszę się. Jest lepiej niż [...]

[...] Sene: wspaniały temat 27.04.2011 P dupa: 140kg/3- 1/2 ruchu P dupa+bandaże: 180kg/2 P pełny kostium+bandaże: 210kg/1 240kg/1 255kg/1 WL RAW: 100kg/1 WL koszula: 120kg/1+1 - pierwszy do deski drugi do klatki; 130kg/1 145kg/1 150kg/1 Docisk dwie deski: 160kg/1-wymuszony Uwagi: pitka ze mnie...Tydzień temu 255kg wstawałem 2x2. Dzisiaj raz i to [...]

wielkie dzięki za opinię! to mój pierwszy plan 10x10, ba.. pierwszy split z partią trenowaną raz w tyg. (do tej pory fbw lub partie trenowane x2/tydz.). dziś przetestowałam dzień 1 - plecy + biceps i już wiem, że łatwo i przyjemnie nie będzie. ale też o to chodziło, zeby za prosto nie było.

[...] prowadząca do wzrostu liczby komórek tkanek szczególnie potrzebnych do uprawiania sportu głównie mięśni oraz szpiku kostnego. Testy antydopingowe zaczęto stosować po raz pierwszy dopiero czyli aż w 1966, a jak wiadomo, z testami bywa różnie trafiają pechowcy , często, kontrolę prowadzi się metodą losową. Najbardziej znanymi substancjami są [...]

Warunki idealne na przygotowania do startów :-) A co do ostatniego posta - kurcze, fajnie musi być się odchudzać praktycznie po raz pierwszy w życiu :-D

Przemyski Tak telefon mi spadł (nie po raz pierwszy) przy nagrywaniu MC%-) Nastepnym razem go jakoś zamocuje;) Cokta Dzięki, no małe zakresy są i nie skupiam się na jakimś pompowaniu mięśni to ładnie wyglądają. Gorzej będzie jak wejde na splita z wyższymi zakresami A kawałek nawija Juras "Wielokrotny mistrz Polski, dwukrotny wicemistrz świata i [...]

Dzisiaj po raz pierwszy spróbowałem tabaty. Zrobiłem tabata squats by Pepo (takie jak wstawiałem kilka stron temu) 8 serii po 20 powtórzeń z przerwami 10s i... ZNÓW MASAKRA Jak skończyłem - mega napięcie w czwórkach, jak schodziłem na dół (kilkanaście schodów) musiałem zrobic 2 przystanki bo nie byłem pewien czy sie nie przewróce%-) Minęła już [...]

[...] piszą że już lepiej robic same podstawy niż same izolacje i bądź tu człowieku madry... ale dobra otworzyłeś mi oczy. Zwróce uwage także na izolacje;-) Dzisiaj zrobiłem pierwszy próbny trening nóg Przysiad z wyskokiem 4x8 28kg Przysiad 6x7 68kg mcnpn 5x10 38kg wysoki step ze sztangielkami 4x8 2x12,5kg ss wspiecia na palce + wznosy w [...]

[...] bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii dodaj 1,25 kg. Czyli np [...]

[...] sumie też średnio przepadam za treningiem samego brzucha ale przez ten miesiąc może uda mi się coś tam poprawić estetycznie a później pewnie znów odpuszcze trening samego brzucha %-) Dzisiaj kupiłem sobie (nie po raz pierwszy) aktualny numer magazynu Perfect Body. Jest na prawde dużo ciekawych artykułów które zadowolą przeróżne gusta. Polecam;-)

[...] bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii dodaj 1,25 kg. Czyli np pierwsza [...]